課程介紹-康鍵肌力製造所-健身房,台南健身房,東區健身房

01一對一肌力與體能課程

~~One-to-one strength and conditioning classes~~

對於許多熱衷運動的人來說，自由重量訓練的名聲已經傳遍，但是很多人卻難以進入這個領域。有時是因為找不到適合自己的教練，導致一開始就被牽引到某些無效訓練的方向去。自由重量訓練以槓鈴和啞鈴等器材為核心，被廣泛認為是最為有效的肌力訓練方式。

其有效性可歸因於：自由重量訓練是採用人體天然動作，如蹲、髖屈伸、上肢推拉、跨步和行走等，其次自由重量訓練涵蓋全身多個肌肉群，從而具有極大的發展潛力，即使是體弱者經過訓練也能獲得巨大進步。自由重量訓練使人能夠舉起巨大的重量，因此在提升肌肉、骨質和神經系統方面具有卓越效果。

02一對二肌力與體能課程

~~One-to-two strength and conditioning classes~~

適合朋友情侶及夫妻一起上課，減輕負擔同時增加感情，課程由一位專業教練負責指導，教練會同時指導小組學員，也會根據每個學員的目標和需求，量身定制訓練計劃，並提供個別指導和支持。這種形式的訓練可以增加互動和合作的機會，學員之間可以互相切磋和學習，旨在提高肌力、增強體能和改善身體素質。

03肌力與體能初學者的八堂課

~~Eight Lessons for Beginners in Strength and Conditioning~~

小班預約制三人開班六人滿班一次兩個小時一個月四次。
固定時間內容包括：「核心呼吸法」、「基本動作教學及矯正」、「槓鈴技術」以及「課程實作」。對於初學者而言，通過八堂「實作研習課」的學習方式，能真正引領學員掌握這些動作，並建立清晰的基本概念，這樣才能避免在信息泛濫且品質參差不齊的訓練資訊中迷失方向。

04基礎拳擊與散打課程(一對一、一對多)

~~Basic Boxing and Sanda Courses~~

基礎拳擊與散打課程是一種全面提升體能和自衛能力的訓練課程。這個課程旨在教授學員基本的拳擊和散打技巧，包括拳擊姿勢、基本拳法、踢腿技巧、防守技巧和組合拳等。這個課程適合所有年齡段和運動水平的人參加，無論是初學者還是有經驗的運動員都能從中受益。

05基礎肌力團課

~~Basic strength group class~~

我們用最安全的方式提升肌力、強化骨質、提升動作控制能力以及逐步邁向終身訓練的長期適應。不同的課程適合不同的學員，這一系列選課指南的文章，將試圖呈現每一堂課上課的方式，讓想參與訓練的學員可以選擇適合自己的課程。

上課時間：為每週六下午五點以及每週二跟五下午兩點，自由重量團體課是以月為單位，每個月繳交月費，可以一次繳單月、雙月或三個月。每週上課一次，每個月選定時段之後須固定班次上課，單月內不得調課或轉班，『如因故無法出席所屬班級的課程，恕無法補課或退費』，因此報名時務必先確定自己未來一個月是否能夠規律上課，如果無法規律上課者請特別斟酌自己是否適合報名。